毎日の味噌汁は痩せる!?ダイエット効果はあるの?

毎日の味噌汁は痩せる!?ダイエット効果はあるの?
毎日の味噌汁で本当に痩せる?

よく耳にする毎日の味噌汁でダイエットは本当に可能なんでしょうか?わかりやすく解説している記事がありましたのでご紹介します!

毎日の「味噌汁」でダイエットできるってホント? – アサジョ
ダイエットはしたいけれど、食べることは大好き。残すなんてもったいなくて、ついつい食べ過ぎてしまうなんてことありませんか? そんな場合は、「味噌汁」に一工夫することで、カロリーオーバーを防ぐことができるかもしれません。

味噌汁は、健康維持やアンチエイジングに取り入れたい料理として、さまざまな場面で紹介されるほどの実力の持ち主。味噌は発酵食品のため、腸内環境を整えるのに役立ち、大豆イソフラボンが女性ホルモンの働きをサポートしてくれます。内臓機能を活性化することで代謝を高めるので、具材や飲み方の工夫で、ダイエット効果をグッと高めることができるんですよ。

オススメの具材は、代謝を高めるのに役立つ、ビタミン・ミネラル・食物繊維が豊富な海藻類と根菜類の、「わかめ」「大根」「あおさ」「玉ねぎ」「じゃがいも」などです。たっぷりの具材で食事の満足度を高めるものとしては、「豚汁」や「けんちん汁」などもいいですね。

ダイエット効果を高めるコツは、具材たっぷりの味噌汁を食事の最初にいただくこと。温かい汁物でお腹を落ち着かせることで、空腹によるドカ食いを防ぐ効果が期待できます。また、カロリーの低い海藻類や根菜類が具材のときは、しっかり噛んで味わうと、食事の満足感を高めやすくなります。ほっこり安らぎながら味噌汁をいただくことで、心と胃を落ち着かせ、「気づいたら食べ過ぎていた!」という事態を防ぎましょう。

ダイエットの味方となることに加え、手軽に作ることができるのも味噌汁の魅力の一つですよね。忙しい日々には、味噌に顆粒だしと乾燥わかめを添えた味噌玉にお湯を注ぐだけでもOK。ゆっくり味噌汁を味わう習慣で、太らない食生活を実現してくださいね。

引用元記事:続きを読む(アサジョ)

味噌汁でのダイエットは効果は実際にあります!ポイントは食事の前に味噌汁を食べる事!具材たっぷりの味噌汁を食べる事で空腹が落ち着きドカ食いを防ぐ事になります。
それが全体的なカロリーを抑える要因となってダイエットになります。

味噌は発酵食品なので胃腸にもいいですしね!私も食事には味噌汁をなるべく食事の時にとるようにしています。ただ、味の濃すぎる味噌汁には要注意です!塩分の取りすぎは逆効果なので、しっかり適量で作るようにしましょう!

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