しっかり食べてダイエット!隠れ肥満から脱出せよ!

むくみダイエット対策

隠れ肥満を解消する食べてOKダイエット!

食べてもOKダイエットで隠れ肥満を脱出せよ!隠れ肥満から抜けだすための「食べてOK」なダイエット方法 – エキサイトニュース年々痩せにくくなるのは、加齢のせいだけではない

若いころから、いつも「痩せたい」と願い、流行りのダイエットに取り組んでは挫折したり、無茶なダイエットでリバウンドしたり…そんなことを繰り返すうち、年々痩せにくくなって「どうせ無理」と諦めがちな女性は多いものです。とくにママは、家族と一緒に食事をするので「食事制限ができない」と悩みがち。

でも、管理栄養士の梅原祥太先生によると、痩せにくくなった人ほど「しっかり食べること」が、ダイエットになるそう。それはなぜ?

「若いころに、極端なカロリー制限や単食ダイエット、置き換えダイエットなど、無理を重ねるうちに、筋肉が落ちて、脂肪が溜まりやすい体になっていきます。加齢とともに代謝が落ちて痩せにくくなりますが、これらの無理なダイエットを積み重ねてきたせいで、痩せにくい体が作られてしまったとも言えます。

その結果、とくに女性に多いのが『隠れ肥満』です。成人女性で、体重は標準、BMIも標準から痩せ型の範囲内なのに、体脂肪率は30%を超えている場合は確実に『隠れ肥満』です。全身の筋肉量が少ないので、たるんだり、むくんだりしやすく、体重以上に太って見えてしまう。体脂肪率30%未満でも、隠れ肥満の人はいるんですよ。そんな隠れ肥満から抜け出すためには、やみくもにカロリーや食事量を制限することではなく、三大栄養素をきちんと摂って筋肉を養うこと。つまり、しっかりと食べるダイエットなのです」
引用元記事:続きを読む(エキサイトニュース)

基礎代謝未満のカロリー摂取までカロリーを落としてしまうと、体が省エネモードに入ってしまってカロリーを消費しなくなってしまう為、結果的に痩せにくい体になってしまいます。基礎代謝分のカロリーはしっかりと栄養をとりながら摂取して、筋トレを主体とした運動を行う事がだ時なんです。それにたんぱく質は減量の大事な栄養素。たんぱく質はしっかりと取るようにしましょう。

よろしければ評価・レビューをお願いします!
最低最悪ダメだね普通まあまあ良いね最高です!
(1 投票, 評価平均値: 5.00)
Loading...
5段階評価になります。

« »

コメントをどうぞ!

メールアドレスが公開されることはありません。