痩せたい時の心構え

痩せたい…そう思ってダイエットに挑戦するも失敗する経験は誰しもありますよね。ダイエットに挑戦する時になんとなく初めていませんか?始める前に大切な心構えがあるんです。

気分でスタートしない

ダイエット始める時のきっかけがあると思います。今まで着ていた服が着れなくなった、太ってると言われた、憧れるような自分を比較した、などダイエットをしたいと思うきっかけは十人十色で様々なタイミングで訪れます。

そしてその度にダイエットを開始するが思ったようにいかない…それは漠然とした形でスタートしてるから失敗してしまいます。

まずはダイエットしたいという気持ちを大事に目標を定めましょう。「1か月に2キロ」始まりはこのぐらいから初めてみましょう。目標を達成しやすい数字に定めるのが大事です!

心から苦痛な運動をしない

運動は確かに疲れます、時間もかかります。本当に運動をしたくない人は苦痛でしかないのですが、それでも許せる範囲の運動があるはずです。

歩く、ジョギング、スクワットなんでも自分が出来る範囲から初めましょう!いきなり10キロのジョギングなんて目標設定しても出来るはずがありません汗

10キロジョギング出来るようになるには10キロ走れる体が必要になります。10キロ走れる体が出来てないのにいきなり走ると膝など体を壊してしまってダイエットどころではなくなってしまいますよね。

少しの運動でも続ける事が大事です。自分が気楽に出来るところから初めていきましょう!

無理な食事制限はしない

痩せる為には食事管理が8割というのはもう広く知られている話です。ですが、いきなりの厳しい食事制限を行っては失敗は火を見るより明らか!食事は毎日のちょっとした楽しみですしなかなか辛いんですよねぇ……。

そこでやっぱり無理な食事制限はしないのが成功への秘訣です!基礎代謝を計算して生活の中で消費するカロリーを計算すると…すると食べていいカロリーのボーダーラインが見えてきますよね!

そのラインを越えないように食事をしていけば太る事はありません!そして気持ち程度でも運動をすれば、その分痩せるっていう寸法です!

シンプルイズベストわかりやすい理屈です!!笑

糖質制限や置き換えなど好きな食事管理で摂取カロリーを調整しましょ!1kgの脂肪を体から減らすのに7200kcal消費しないといけないので、30日で割ると7200÷30=240kcalって事は1日240kcal節約すれば1か月後に脂肪が1kg減ってるんです!

こうやって簡単に考えると食事制限も簡単なきがしますよね!

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