時間がない人必見!1分で簡単むくみ解消スクワット!

むくみダイエット対策

1分間でむくみ解消&美脚&美尻スクワット!

1分で簡単!むくみ解消スクワット!美脚美尻効果もあり!

わずか1分でむくみ解消!美脚&美尻を叶えるスクワット – エキサイトニュース
(1)スタートポジション

胸を開き、足を上記の写真のように開いて立ちましょう。腕は胸の真ん中から長く生えているイメージを持ってください。

息を吐きながら、おなかにエネルギーをためるような意識を持ちます。

(2)スパイラルポーズ

1.【息を吸いながら】右の膝を曲げて、左手で右のかかとをタッチしにいきます。この時に右ひざが内側にならないように、足の小指の方向へひざを曲げていきます。

左内ももへのストレッチの刺激と、右の太ももの裏~お尻にかけてのラインに効いていればOK。

そのまま右のお尻を後ろ側へ引いていきましょう。右手を天井へ持ち上げて、目線&鼻先も右手の先をしっかりと見ます。

2.【息を吐きながら】そこから一度膝を伸ばして、足の裏で床を押すような感覚でスタートポジションへ戻りましょう。

この時、足の小指で床をPUSHするようなイメージを持ちましょう。

右側を曲げ伸ばし×10セット、左側を曲げ伸ばし×10セット行いましょう。
引用元記事:続きを読む(エキサイトニュース)

1分のエクササイズで簡単にむくみ解消できるなんてとっても楽ちんですね。時間がない人が多いですから簡単にむくみ解消出来る方法があるととっても助かります!私もこのエクササイズを実践してみましたが、結構簡単で、さらにむくみに効果がありましたよ!是非実践してみてください!

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