スッキリ!生理前の太りやむくみの原因と対策!スリムキープ決定版!

むくみダイエット対策

生理前の太りとむくみのメカニズムと対策を解説!

生理前になると体がむくんだり、太ったり…そういう事で困った事はありませんか?

普段と同じものしか食べてないのに、なんだか太った??

そんな時はスケジュール帳を見て「あぁ、なるほどそういう事か」と思う方は多いかと思います。

生理前ってどうして太りやすくなったり、むくんだりするようになってしまうんでしょうか。

今回はそのメカニズムと対策を解説します!

生理前の過食やむくみを乗り切ろう!

生理前になると、「プロゲステロン」という女性ホルモンの分泌が活発になります。このホルモンのはたらきは、母体の栄養状態を整え、赤ちゃんができた場合にスムーズに育てられる環境を整えること。そのため、体内が水分や栄養素を蓄えようとはたらきます。

その結果、余分な水分を溜め込んで顔や手足がむくんだり、便秘やぽっこりお腹に悩まされたりすることに。ただし、生理前の一時的な状態ですから、生理の終わりとともにむくみが改善し、体重も元に戻ります。

ただし、食欲が増すことで「食べたらもっと太っちゃうじゃない!」とストレスを溜め込むと、どか食いを招いて体脂肪も増加させてしまうことに・・・。これでは確実に体脂肪を増やしてしまうため、注意が必要です。

体重自体は、生理前は「増えるもの」と割り切ってOK。いつも以上に食べ過ぎることがなければ、生理後に元に戻ります(逆に体重が減る、という体質の人もいます。毎日同じ時間に体重を測ってどのタイプか確認してみると良いでしょう)。

防ぎたいのは、生理前の「余分な栄養摂取」。食欲の増進に任せて、甘いものやジャンクフードを食べ過ぎてはNGです。揚げ物やスイーツ、ジャンクフードを避け、チーズやバナナ、豆乳、卵、あっさりとした味付けの肉や魚を選ぶようにしましょう。

ホルモンバランスが変化するとイライラしやすく、「もう、いいや!」とダイエットを諦めたり、過食を招きやすくなったりしてしまいます。まずは「こういう時期だからしょうがない」と心を落ち着け、ゆったりと過ごしましょう。

お風呂にゆっくり漬かりリラックスしたり、リンパマッサージなどを活用してむくみを改善したりするものおすすめです。

引用:なんで太るの~!?生理前の「過食・むくみ期」を乗り切ってスリムをキープ(ウーマンエキサイト)

どうでしょうか?参考になりましたか?

今回の情報を元に辛い生理前を乗り切りましょう!

よろしければ評価・レビューをお願いします!
最低最悪ダメだね普通まあまあ良いね最高です!
(2 投票, 評価平均値: 5.00)
Loading...
5段階評価になります。

« »

コメントをどうぞ!

メールアドレスが公開されることはありません。