食べるだけで15キロ減!簡単肉ダイエット!

むくみダイエット対策

15キロ減!肉を食べて簡単ダイエット!

肉を食べるだけの簡単ダイエット!肉を食べるだけの簡単ダイエットとは!? – エキサイトニュース「大学時代、チアリーディング部を怪我で断念。その後も食べる量が変わらず1日5食の生活を繰り返していたら、半年で20㎏も太ってしまいましたね。心も体もボロボロになり、ダイエットを決意しました。でも、ヒザを怪我しているので運動は無理。食事で痩せるしか方法がなかったんですよ。あらゆるダイエット方法を試してみましたが、ツラい割には痩せないし……。太ると言われていたのでお肉は食べなかったのですが、それがどんどんストレスになり、『ダイエットなんてどうでもいい、大好きなお肉を食べたい!』と、我慢できなくなって200~300グラム程度の赤身のお肉と同じ分量の野菜を、時間をかけてじっくりと食べました。1週間、同じ食事を続けたら、3㎏痩せましたね。それから半年で15㎏痩せました」引用元記事:続きを読む(エキサイトニュース)

ダイエットには食事制限がつきものですが、あまりに制限してしまうとストレスを抱える事になりダイエットは失敗しがちです。食べられないという制限が余計に食べたくなってしまいますよね。お肉を食べるだけのダイエットはお肉好きな方には願ってもないダイエット法ですね!特にお勧めは羊のお肉で、羊のお肉にはカルニチンという痩せやすくなる成分が豊富に含まれています。お肉を食べる時にはご飯は少なめにしましょう!そうする事で体に筋肉がつきやすくなり痩せる体に変わっていきます!女性は筋肉がついたとしてもムキムキには余程過酷な筋トレをしない限りはなりません!安心して肉食ダイエットしましょう!

どうして肉を食べて痩せるのか

記事の中や冒頭にも書きましたが、肉を食べる事によって痩せやすくなるのは色々な要素が絡み合っています。まず第一に肉を食べる事によって痩せるというのは肉の種類にもよります。カルビやサーロイン等脂の多い部位を食べてばかりいるとその分脂肪を摂取しますので痩せません。痩せる為には赤身の肉を食べる必要があるのです。

赤身肉は痩せる栄養が豊富

赤身肉は脂肪が少ないから痩せると先ほど書きましたが、それ以外には赤身肉には大事な栄養素が豊富で痩せる為に必要な栄養や要素が含まれているんです。赤身肉を食べる事で得られる高い満足感で炭水化物や甘いもの等を食べたいという欲求を抑える事が出来ます。それに何度も言っていますが、たんぱく質を摂取する事によって筋肉がつき基礎代謝があがり脂肪が燃えやすい体になる。クレアチンやカルニチンといった痩せる為に必要な栄養素を得る事が出来る。ちょっと書いただけですが、痩せるような感じがしませんか?赤身肉には人を痩せさせる事が出来る要素が豊富なんです!

簡単な肉を食べるだけダイエットの注意点

簡単な肉を食べるだけのダイエットがしたくなってきたかと思います。それではどういう点に注意したらいいのでしょうか。肉を食べるだけと言ってもいやみくもいに食べていては太ってしまいます。先ほど書いた通り赤身肉を食べるという点以外に注意点を記載していきます。

肉の種類を見極める

種類というか動物によってダイエットに効果的かそうでないかが違いがあります。羊の肉が最も痩せ安く牛、豚、鶏というように痩せやすい痩せにくいという違いがあります。L-カルニチンが痩せやすい肉の方が豊富に含まれています。

カルニチンとは?

カルニチンは脂肪燃焼効果に非常に効果があるアミノ酸です。脂肪をエネルギーに変えるカルニチンはダイエットをするのに必要な栄養素になります。カルニチンは体内で生成されるアミノ酸ですが20代をピークに徐々に生成する力が減少し30代からは足りなくなる事も出てきます。その為食事やサプリメントから摂取する必要が出てくるのです。

カルニチンだけを摂取していたら痩せるのかというとそういう事でもありません。脂肪を燃焼させる筋肉がないのなら痩せていきません。鶏肉も痩せないのかというとそういう訳ではありません。鶏肉は安価で良質なたんぱく質を摂取する事が出来ます。まぜう痩せるには筋肉をつける必要があります。筋肉をつけて脂肪を燃焼しやすい体にした上でカルニチンでより効果的に脂肪を燃焼していきましょう。

糖質制限をする

「肉を食べるだけ」と紹介させて頂きましたけど、普段通りの食事をして肉を食べていたらカロリーの上乗せなだけで一向に痩せませんし、寧ろ太ります。肉を食べるだけダイエットの場合は糖質を制限する必要があります。たんぱく質を筋肉にする為には糖質は必要になるのですが、必要以上に摂取すると吸収しきれなかった糖質が脂肪に変わってしまいます。
お肉を主食として食べて糖質は制限を少量に抑えるようにしましょう。

野菜を摂取する

「肉を食べるだけ」と散々ご紹介していますが、野菜も同じぐらいの量をゆっくり噛みながら摂取するとより効果的です。それはどうしてか?肉を食べるだけのダイエットをする時に重要なのがビタミンやミネラルなどの存在です。筋肉を作るのにも脂肪を燃焼させるのにもビタミンやミネラルは必要になります。体を形作る必要な栄養素です。サプリから摂取する事も出来ますが野菜も同じ分だけ食べる事によってより大きな満足感も得られますので野菜でなるべく摂取するようにしましょう。

体臭に気をつける

肉を食べるだけダイエットを行っていて、糖質を制限または糖質なしなどのケトジェニックダイエットを行っている方は体臭がきつくなる傾向があります。ケトン臭というものが出やすくなるのです。ケトン臭は甘いような酸っぱいような独特な香りでよく「果物が腐ったような臭い」と形容されます。糖質制限中は脂肪をケトン体に変換する事でエネルギーにしダイエットを行います。このケトン体からケトン臭がするようになってしまうのです。

ケトン臭はどこから?

汗のかく場所から臭うと言われています。胸や背中、ワキなどケトン体は血液を通して体全体に循環します。汗に溶け出して体臭となりますし尿にも溶けだします。

また口臭になってきつく現れる事があります。肺は血液の集まる場所です。血液に溶け出したケトン臭が肺を通って呼気から排出されます。お口の臭いにも要注意です。

ケトン臭対策

ケトン臭の対策はケトン体を燃やしつくしてしまう事が一番でしょう。ケトン体がつくられる体になってからは運動をしなくても痩せやすい状況にはなっていますが、軽い筋トレやウォーキングをする事によってより簡単にケトン体を消費しやすい状況になります。
ゆっくり湯船につかって汗をかく事もケトン臭対策には効果的です。

お肉を食べるだけダイエットの場合もケトン臭は発生してしまう可能性は大です。その場合はいきなり本当にお肉しか食べない状況にしてしまうような過度な糖質制限ではなくて、ゆるやかに糖質をすくなくするようにしていく事でケトン体がいきなり増えてしまうような状況を防ぐ事が出来ます。

また、アルカリ性食品を摂取する事で防ぐ事が出来ます。ケトン体は酸性になりますからアルカリ性食品を摂取する事によって中和する事が出来ます。梅干しに含まれるクエン酸はっ基礎代謝もアップさせるので非常に効果的です。

簡単!肉を食べるだけのダイエットまとめ

お肉を食べるだけの簡単ダイエットは本当に手軽ですぐにでも始められます。ですがつきつめていくと注意するべきところやもっともっと効果的にする方法がありそうですね。お肉を食べるだけの簡単ダイエットは私も実践していましたがすぐに体重がおちるのでお勧めです。お肉を食べるだけダイエットをする前に余計な水分をラシックスで排出しておくとより効果的にダイエットする事が出来ますのでうまく活用して秋冬の太りやすい時期を乗り越えましょう!

サプリ等購入してる信頼出来る個人輸入サイトのつるかめ薬局さん↓

※10月14日追記※

超問クイズ!真実か?ウソか?

2017年10月13日(金)放送
10月13日の超問クイズ!真実か?ウソか?では、つらい運動なし、超簡単の話題のダイエット、お肉を食べるだけダイエットで2週間で5㎏痩せる、○か×かという問題が出題されました。

5人組Pottyaの本多加奈子さんが挑戦していました。
本多さんのダイエット前は

身長 156㎝
体重 64.0㎏
ウエスト 92.0㎝

結果は…

・体重 64.0→58.5㎏ -5.5㎏
・ウェスト 92.0→80.0㎝ -12㎝

すごいですね!テレビで検証してくださったので信憑性が増したかと思います!興味のある方は実践してみましょう!

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