「水毒」って知ってる?むくみの原因!徹底解説!

むくみダイエット対策

水毒って知ってる?実はむくみの原因!

むくみの原因と言われる「水毒」とは

きちんと水分補給していますか?

しっかりと水分補給しなくては熱中症になったり、血液がドロドロになったりしてしまいます。

ダイエットにも1日2~4リットル飲んだ方がいいなんて話も聞きます。

ですが、「水毒」という言葉を知っていますか?

水も飲み方一つで毒になってしまう事もあるんです。

その水毒について紹介していきます!

私たちの身体は、約60%が水分で出来ており、全身を絶えず循環しています。水分は、生きる為にも必要不可欠というわけなんです。

しかし、そんな水分ですが、間違った摂り方をしたり、過剰に飲みすぎてしまったりすると「水毒」になりやすく、身体に様々な不調をもたらすことがあります。

特に女性に多いといわれる「水毒」は、東洋医学の考え方で、身体の水の巡りが悪くなり、体内に水が必要以上に溜まってしまう状態のことを言います。

水毒の症状として、以下のようなものがあげられます。

■顔や身体のむくみ
■ぽっこりお腹
■だるさ・疲労感
■下半身太り
■手足や腰の冷え
■太りやすく痩せにくい
■立ちくらみ・めまい
■頭痛 など

暑い夏の時期でも、身体が冷えていたり、だるさや疲労感がとれない…という症状がある場合は、「水毒」が原因となっているかもしれません。

「水毒」を予防しよう!正しい水の摂り方とは?

夏に起こりやすい!水の飲みすぎで起こる「水毒」の症状とは?
「水毒」が起こる原因として、「水分の摂り過ぎ」と「水分代謝が悪い」ことがあげられます。

通常、水は体内を循環し、老廃物を尿や汗として体外へ排出しますが、巡りが悪くなったり、水分の過剰摂取によって体内に余分な水分が溜まったりして「毒」となってしまうことがあります。

◎一度にたくさん飲まない
一度に大量の水分を摂取してしまうと、胃腸に負担が掛かります。1回の摂取量はコップ1杯(約200ml)程度にし、こまめに摂取するようにしましょう。

◎冷えたものではなく常温で
暑いと冷たいものを飲みたくなりますが、氷たっぷりの飲み物は、身体を冷やす原因に。身体の中が冷えると、胃腸の働きや血の巡りが悪くなりやすいため気をつけましょう。

◎ストレッチや軽い運動をする
下半身には、身体の多くの筋肉が集中しています。下半身の筋力が低下することで、血流が悪くなり、汗もかきにくくなるので、水分が体内に溜まりやすくなります。冷えやむくみの原因につながることも。デスクワークの方や、運動不足だという方は、特に意識して下半身の筋肉を動かすようにしましょう。

◎身体を冷やさない
身体の体温が1度下がるごとに、免疫力や代謝も下がっていきます。代謝が悪くなると、むくみも感じやすくなります。夏でも室内は冷えますので、冷え対策を行いましょう。

引用:夏に起こりやすい!水の飲み過ぎで起こる「水毒」の症状とは?(アメーバニュース)

身近な水も飲み方ひとつで体に悪い結果になってしまうんですね。

水分摂取はいいことだと盲信して過剰摂取にならないように、しっかりと知識をつけて正しい摂取を心がけましょう!

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