引き締め効果2倍のペア・ストレッチとは!絶大効果を解説します!

むくみダイエット対策

即効で効果があるペア・ストレッチ!

肌を露出する機会って多少なりともあると思います。

夏になったら尚更機会がありあすよね。

肌の露出が増えると気になってくるのがむくみやたるみなんかだと思います。

そんな時に即効で効果があるペア・ストレッチをご存知ですか?

二人で行うストレッチなんですが、すごい効果があるのでご紹介します!

即効で美脚になれるペア・ストレッチとは?

アプローチする筋肉は、すねの前側にある「前脛骨筋(ぜんけいこつきん)」。この筋肉は1人では伸ばしにくい筋肉で、ストレッチすることで足がつるのを防いだり、膝下のアーチ形成や維持にもつながります。また、アキレス健への負担も軽減できるので、最近足が重たいと感じている方や体重が増加気味という方にもオススメですよ。

【準備(ストレッチされる側の方)】
(1)両脚を前に伸ばして座る

【手順(サポートする側の方)】
(2)ストレッチされる側の足首下に丸めたタオルを置く

(3)伸ばしている脚のふくらはぎ上部と甲に手を添えて、足の甲側を押しながらすねの脇を膝方向に伸ばして30秒程度キープする

【手元のクローズアップ。サポートする側は腕に体重をかけ過ぎないよう注意しましょう】

(3)が終わったら反対側の脚も同様に行って1セットとなります。合計3セットを目安に実践しましょう。

引用:ふくらはぎの引き締め効果2倍。即効でスラリ美脚を叶える簡単ペア・ストレッチ(エキサイトニュース)

本当に即効で効果があるので是非行ってみてください!

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