むくみ対策やダイエットには夏野菜!便秘予防にも!栄養いっぱいの夏野菜特集!

むくみダイエット対策

むくみ対策には夏野菜!夏野菜で上手にダイエット!

夏野菜で元気にダイエット!

夏は薄着になる季節ですから、体のラインがわかりやすくなる季節です!

そんな時はだれしもダイエット…と考えるのですがそんな時にぴったりの夏野菜があるんです。

夏の野菜は体温を下げてくれたり、疲労を回復したりと夏の元気に必要な栄養素がたっぷり含まれているんです。

夏の暑い時期、体調を壊しやすくなる季節ですから夏野菜を美味しく食べて元気にダイエットに取り組みましょう!

■ナス

ナスは水分が多い野菜。ビタミンやミネラルは少ないのですが、むくみ予防効果が期待できる、カリウムを豊富に含みます。

ナスの紫色にはアントシアニンが含まれ、この成分によって紫外線などで作られる、活性酸素の働きを抑制する作用があります。つまりアンチエイジング効果が期待できるのです。さらにナスの成分のクロロゲン酸がアントシアニンの効果を助けると言われています。焼く、煮る料理で食べましょう。

■トウモロコシ

ゆでたトウモロコシは夏になると、食べたくなる野菜の一つではないでしょうか。トウモロコシ半分で約100g。100gで99キロカロリーですから、食べごたえのあるおやつになります。

食物繊維が豊富で含有量は玄米よりも多く、ダイエットの大敵の便秘を予防する効果が期待できるのです。トウモロコシの黄色の色には抗酸化作用の強い、ゼアキサンチンが含有。調理後は、栄養価が下がりやすいので冷蔵庫に。多すぎた分は、粒をバラバラにして冷凍しましょう。

■リーフレタス

リーフレタスとは、葉の先がフリルのようになっているレタスがです。リーフレタスに含まれるビタミンAは皮膚のカサつきを予防し、ビタミンEは抗酸化作用が期待でき、ビタミンKは骨を丈夫してくれます。

100g、9kcalと低カロリーので、安心して食べられる野菜。サラダで食べるのがお勧めですが、残ってしまったら、肉や野菜と一緒に炒めるとたくさん食べられます。

引用:むくみや便秘予防にも!ダイエット中に食べたい「夏野菜」3選(ウーマンエイキサイト)

夏は体調も崩しやすくなりますから上手く夏野菜を取り入れてダイエットしてくださいね!

目指せ夏モテボディ!

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