足のむくみを簡単解消!壁をつかった足のむくみ解消エクササイズ!

むくみダイエット対策

足のむくみには壁をつかった簡単エクササイズ!

足のむくみがつらい時ってありますよね。

そんな時には壁があれば出来る簡単エクササイズがオススメです!

壁があれば出来る足のむくみ解消エクササイズ

むくんだ足をすっきりさせるためにぴったりなエクササイズ。壁際に横になって、膝より少し上あたりに足を上げます。これが基本の姿勢です。新たに道具を揃えなくても、壁さえあればどこでもエクササイズが可能です。

足の位置はそのままで、お尻をゆっくりと浮かせます。お尻を持ち上げきったら、ゆっくりと下げていきます。下げたときに、お尻は床に押し付けるようにするのがポイントです。この動作を10回繰り返しましょう。

先ほどの姿勢はそのままで、片足ずつ天井に向けてピンと伸ばしましょう。もう片方の足で支えながら、お尻を一番高い所まであげます。そのまま足を10回ずつ上下させましょう。血流を改善し、足のむくみを解消するのに効果的です。

このとき大切なのは、お尻が下がらないようにすること。手は壁に向かって伸ばしておきます。足を上げることも重要ですが、支える足をしっかり壁につけることが効果的なエクササイズのポイントです。

壁さえあれば、今すぐこのエクササイズにチャレンジできます。露出の増える季節に向けて、自信の持てるボディを手に入れましょう。

引用:壁さえあればできる!足のむくみ解消エクササイズ(ウーマンエキサイト)

こんなに簡単なエクササイズで足のむくみ解消出来ます!

是非試してみてくださいね!

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