ダイエットの大敵!ビジネスランチや会食での正しい食事法!

むくみダイエット対策

ダイエットの大敵!ビジネスでの避けられない会食の時の正しい食事法!

ダイエット時のビジネスランチや会食の正しい食事法はこれ!ダイエットの大敵!避けられないビジネスランチや会食での、正しい食事法 – ホウドウキョク「ビジネスマンが外食でやりがちなのが、ラーメンとチャーハン、うどんと丼物など、炭水化物+炭水化物の組み合わせです。この食べ方だと栄養が偏りますし、午後の仕事中に眠気に襲われやすくなります」(ながいさん・以下同)

炭水化物ばかりを摂取していたら太りそうだとは感じるが、眠くなりやすくなるとは?

「午後の眠気の原因と考えられるのが“血糖値の乱高下”。グルコーススパイクともいわれますが、血糖値が急激に上がった後、急激に下がり、低血糖状態になることです。低血糖状態になると眠気が襲ってくるので、血糖値を急激に上げない食事を摂ることが、眠気対策になります」

糖を摂りすぎると、血糖値が急上昇しやすいという。炭水化物=糖であるため、昼食で炭水化物+炭水化物のセットを摂取すると、血糖値が乱高下しやすいというわけだ。
引用元記事:続きを読む(ホウドウキョク)

ダイエットしてる時の会食とかはビジネスパーソンはどうしても避けられませんよね!この記事を読んで正しい知識を得てどうしようもない時はダイエットに影響の少ないものを食べるようにしていきましょう!

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